プチ断食日記

実は1年半ぶりにまたやってました、プチ断食。
年末年始で食べ過ぎた胃腸を休ませよう、とか、
ちょっとデトックス、というのもあるんだけど、
今回の一番の目的はずばり「体重を落とす」こと。

昨年の正月に「食べ過ぎたなぁ」と、ちょっと体重が増えちゃったところから、
見事に1年間そのままステイしてしまって。
なんとかしなくては、とずっと思いながらきちゃって。
本当は昨年の終盤にやろうかと考えてたんだけど、
スケジュール上どうしてもダメだな、ってことで。
年明けの、仕事が詰まってなこの時期に。
ここも、1日前後にずれるとほかのことに影響出るので、ここしかない、と。

なわけでですね。
一度やってるので、だいたいどの日にどんな感じになるか、
というのは予測もつくのが前回とは違うところ。
で、びゅーちのライブの翌日から3日かけて食事を減らして行って。
そこからこんな感じ。

----
準備期間1日目：66.3Kg
準備期間2日目：65.8Kg
準備期間3日目：65.1Kg

断食1日目
午後から夜にかけて頭痛。
眠気も強い。
前回は夏なので気がつかなかったけど、
エネルギーが少ないからか、体があったまらない。
64.5kg

断食2日目
予想通り1日中ボヤッとする感じ。
頭痛とともに、今回は胃のむかつき、
吐き気のようなものも感じる。
相変わらず体はあったまらない。
64.0kg

断食3日目
朝からかなりスッキリしてる。
頭痛もほぼなし。
起き抜け、腸がなにかを発してるような感じ。
夕方前から腸が動き出す。
寝る頃にちょっと頭痛が。
63.9kg

回復期1日目
朝：酵素ドリンク
昼：茹で大根
夜：湯豆腐

朝はスッキリしてるものの、前日の方がスッキリ感は強い。
デトックスに効果あり、という茹で大根を試すも、特に出ず。
飲む量が全然足りてないのか。
わりと胃腸ががんばってます的な感覚。
夕飯時なんかも、「まだ断食できちゃうんじゃないの？」みたいな感じ。
でもよく噛んで食べる。
63.7kg


回復期2日目
朝：茹で大根
昼：湯豆腐
夜：玄米かゆ／味噌汁

夜中に一度目を覚ましたな。
朝起きたらちょっとふらつく。
朝はまた茹で大根を食べるも、1皿分だけで十分。
水ばかりなのもなんなので、ノンカフェインの麦茶を。
夜に、初めて炭水化物。
62.9kg

回復期3日目
朝；おかゆ／もずく
昼：そば
夜：ごはん半膳／サラダ

朝起きた時にちょっと貧血気味な感覚。
ある程度、食べなきゃダメだなと思う。
とはいえ、そんなに入らない。
しばらくしたら治る。
そのあとは何の問題もなく。
一応晩も小麦、卵のものは避けて、飲み物もノンカフェイン。
ごはんもひたすら噛む。
63.0kg

----

おかげで体重は元の位置まで戻りました。
あとはこれをキープしていくことを気をつける、と。
「ファスティング明けに効果あり」という茹で大根と梅、というのを試しても、
思ったほど掃除できた感じはなくて。
で、これ思ったんだけど、
ようは、そもそもおれの腸はそんなに何もたまってなかった、
てことなのかな、って。

それと2回やってみてわかったのは、
体重を気にする程度だったら、1週間くらいの分量調節くらいで、
きっと効果は十分でるだろう、ということ。
完全な断食までじゃなくてもね。
これは、やってみたからわかったこと。
しかも、おれの場合はね、というところで。

明日からも、よく噛んで程度な量食べます。